sigrid!

Kategori: Träning och hälsa

Bullbak och morgonträning

En kopp kaffe och en näve cashewnötter till "förstafrukost". 40 minuters morgonträning på gymmet. Chins, dips, axelpress och pinnövningar fick det bli. Ett härligt pass utan stress. Jag avslutade med lite olika roliga övningar och stretching. När jag kom hem hade mamma bakat bullar och dukat fram värsta bullfrukosten. Vilken gullebulle till mamma man har! 

"Som bambi på hal is".

Godkväll alla sköna! 

Idag åkte jag hemhem till min familj. Jag och syster bestämde oss för att springa en runda. Prata om allt möjligt och hålla tempot lugnt och skönt. Det blev exakt 10 km i ett tempo som liknade Bambi på hal is, det var verkligen så det kändes.... Men i vilket fall var det otroligt skönt. Nu har jag gjort mig en bärmix på anmanas, melon, hallon och sojamjölk. Mums! :) 

CT + Yoga

Avslutade dagen där jag började den, på gymmet! 20 minuters crosstrainer följt av 1 timmes yin yoga. Det var första gången jag testade yin yogan och passet var över mina förväntningar! Avslappnade, skönt och bra instruktioner. Man känner sig verkligen lätt i kroppen efteråt. Verkligen såååå mysigt med ljusen och mörkret också! Har någon av er testat något liknande förut?? :)

Tjoho, vilken underbar start på dagen!

Tjoho! 

Viken underbar start på dagen, 60 minuters bodypump på Friskvårdshuset. Ett grymt pass som håller dig pigg hela dagen (dock helt slut i varenda muskel). Nu har jag nyss lunchat på Graffiti och det är dags för skola. Så onödigt då jag är helt klart med allt.... men satan vilket underbart väder! Får trösta mig med det. 

// ha en fin dag! :)

Ben favoriter / Kick-ass!

- FYRA FAVORITER -

Bulgariska utfall

Raka marklyft

KB knäböj

KB marklyft

Några övningar från gårdagens kick-ass pass. Titti var järnan bakom upplägget och jag bara hakade på. Idag har jag träningsvärk från helvetet och det känns riktigt gött! Bulgariska utfall, en bra övning för både balans och styrka. Ett försök till raka marklyft, det får jag träna på (delvis sänka vikten om jag ska hålla benen). Kb knäböj och KB mark helt klart två favoriter som känns precis där det ska kännas! 

Tisdag innan skolan..

Godmorgon! 

Tisdagar betyder sovmorgon vilket betyder en lång och härlig stund innan skolan. Jag var inte sugen på kyla därför var inte en löprunda eller en promenad något alternativ. Istället sov jag 40 minuter längre än vanligtvis och körde en halvtimmes morgonyoga när jag gick upp. Gud så skönt att ligga lite extra i sängen. Jag har blivit en riktig segis på morgnarna den senaste tiden. Haha, men tror det beror på det trista vädret. För det är ju verkligen sjukt tråkigt, visst!? Efter yogan käkade jag mitt favoritbröd med skina och avokado. 

Vad ska ni hitta på idag?  :)

 

Ett sjukt bra pass. (Kettlebells X 5).

Här har vi dagens kettlebellpass. Jag och Titti körde på som bara den och svetten rann. Vi körde fem övningar 60 sekunder jobb, fyra varv med vila mellan varven. Ett kul pass som är utmanande för både flåset och musklerna. Jag är riktigt nöjd med upplägget men framförallt med min underbara träningskompis Titti som har grym teknik! :) 

Här visar jag och Titti alla fem övningar. -

KB swing -

KB press - (hämta från marken).

KB squat -

KB Russian twist -

Milen avklarad ..

Faktiskt inte lika starkt som man kan tro när man kollar på den första bilden. Det gick bra till en början men... att springa med ett benpass i baken (gårdagens pass) var inte det mest bekväma. Det brände i benen redan från början men efter halva sträckan var jag helt färdig. Jag drog ner på tempot och bestämde mig för att kämpa på. När jag kom hem kändes det riktigt skönt att ha det gjort, men jag hade inte sprungit hela rundan om jag hade fått välja om. MAT MAT MAT var verkligen sjukt gott efter detta då jag ätit som en skit idag. Kolla in lasagne-receptet i nästa inlägg. :)

Tisdag -

Dagens outfit. 

Jag började dagen med sovmorgon och 4 km morgonjogg. Faktiskt inte ett dugg segt att ta sig ut idag, det var inte särskilt kallt och jag sov hyfsat bra inatt. Annars idag har vi haft prov i näringslära som jag tror gick bra. Efter skolan ska jag köra ett benpass på gymmet. Jag har inte tränar specifikt ben på flera veckor så det ska bli kul! :) 

Fast i löpträsket

Fast i löpträsket? Det kan man verkligen kalla det. Jag längtar efter löpning, den där jongen som tar en stund. Det behöver inte vara distans eller bra tempo varje gång (inte ens varannan), men en liten sväng för njutningens skull i den fiska luften är ju bara underbart härligt! Ikväll avslutade jag med 4 km i ett skönt tempo. Nu ska jag äta och sen sova. / Kramis! :)

Dagens pass

Dagens pass med fokus på ben och nedre rygg. Jag gjorde också några set chins eftersom jag vill bli säker på övningen. Jag avslutade med en pulsdel där benen tog slut till 100%. Ett bra pass. Jag var dock i ganska dålig form, därför fick vikterna stanna låga.

Uppvärmning - hopprep, pinnövningar, öva handstående.

4X4 chins
10X3 front squat
10X2 knäböj
10X3 good mornings
10X3 marklyft

Pulsrunda - armhävningar med hopp över stepbräda, 20 utfallshopp, 3 ryck fram tillbaks med 20 situps per ryck X2.

Naked Juice Bar + Bodypump

Efter skolan mötte jag upp Nanna i stan. Vi kollade i olika affärer, framförallt efter träningskläder. Tillslut gick vi till målet - Naked Juice Bar där vi köpte en varsin juice (10% rabatt om man tränar på Friskvärdshuset, yey!). Jag valde "fresh and fruity" med smak av äpple, jordgubb, ananas och mynta. Svinigt god, ni måste testa! Vi avslutade kvällen med ett bodypump-pass. Fy satan vad mina armar tog slut. Bästa passet på länge.

/ Nannedags. Natti! :)

Lyckan med löpning.

Godkväll. Efter en härlig fisksoppa fick jag ny energi till att avsluta dagen med en kvällsjogg, 20 minuter i ett ganska bra tempo. Jag har verkligen hittat det roliga med löpningen. Jag längtar efter att springa! Plugga in lurarna, slå på musiken och bara njuta. Man får ju passa på innan det blir allt för halt..

Nu ska jag snart sova / Natti! :)

Off to school

Startade dagen på gymmet. Dips, chins och bänkpress följt av 10 längder bröstsim som avslutades med bubbelbad och bastu. Hade egntligen tänkt simma mer, men det varma badet lockade. ;) Det perfekta sättet att starta sin sovmorgon!

Nu är det dags för skola! / Ha en bra dag. :)