sigrid!

Kategori: Dagens träningspass

Simma.

Efter skolan gick jag till badhuset. Jag är verkligen urusel på att simma, men det ska jag ändra på. Dagens träningspass fick bli 80 längder bröstsim. 

De första tio längderna gick lite halvsegt, men sen kom jag in i det och allt flöt på. Faktiskt väldigt skönt såhär efteråt. 

Vad har ni tränat idag, eller har ni haft vilodag? :)

Du kan mer än du tror

När du vaknar tidigt utan att ha stält klockan. Du är pigg som bara den och bestämmer dig för att utmana dig själv. Du kör på. Springer fast benen går trögt. Satan vilken härlig känsla!

När jag gav mig ut på dagens löptur hade jag två mål.

1 - Springa över milen.

2 - Hålla ett tempo under 6 min/km.

Jag är så jäkla nöjd med mig själv och dagens träningsinsats. 10.22 km, 53 minuter - 5:14 min/km. Yes!

Det trodd jag inte om mig själv (iaf inte i nuläget). Som jag sa innan. - Satan vilken härlig känsla!

/ Ha en bra dag :)

Satan i gatan vilket pass

Fy satan i gatan vilket taggat träningspass.

1 - / 100 m X 30. Där jag kombinerade jogg, sidohopp, höga knän, spark i rumpan (mm) och ryck. Med kort vila mellan varje sträcka. 

2 - / 10 front squat, 20 utfall med vikt ovanför huvudet (raka armar upp) X 3 

3 - / 20 russian twist (med vikt), 20 vindrutetorkaren, 30 sek sidoplankan höger/vänster X 2

Nu var jag ganska död och detta kommer jag göra om. Ett grymt pass! 

Head Stand Yoga Pose (Sirsasana)

Hej! Vilken härlig dag. Vädret har varit underbart och solens strålar har hittat till Sverige. Höstens soliga stunder måste vara de bästa!

Idag fick jag för mig att testa på en Yogapose vid namn Sirsasana. Ett huvudstående då armarna placeras bak huvudet. Det tog tid och jag ramlade många gånger, men slutligen fick jag till det helt okej. Yeeees! Nu är det bara att fortsätta öva, öva och öva. :)

Att utvecklas och se sina framsteg. Det är en känsla alla borde känna. / Kramar!!

Girlpower!!

Godkväll kämpar. Idag mötte jag upp Matilda efter skolan. Hon har betsämt sig för att ta nästa steg in i träningsvärlden. Att vara ny på gymmet är inte särskilt lätt, därför ska vi göra detta tillsammans. Matilda kommer att nå sina mål, det är jag säker på och jag ska hjälpa henne på vägen dit! 

Dagens benpass -

Knäböj 10X3

Utfall 30m X3

Kissande hunden 30sek per ben X2

Hip bridge 30sek X2

Knäböj 2osek + utfall med hopp 20sek + tåhävningar på pall 20sek X 2

Benpress + Leg curl 10X1

Yesterday at JKs

Igår var jag på JK i Hässleholm. Jag städade alla maskiner, torkade lite golv och såg allmänt glad ut. Jag körde även ett eget pass och jag fick följa med till den nya anläggningen ock kolla. Det kommer bli riktigt fett! Läget är perfekt, precis bredvid stationen. Lokalen är luftig, fräsch och ljus vilket gör att man känner sig mer än välkommen. Alla borde boka in den 30 oktober för då är det invigning!! :)

"Lätt benpass"

20 Utfallssteg (10kg)

10 Overhead squat (10kg)

20 Sit-ups

16 Tåhävningar

12 Bulgariansplit

X3

Jag avslutade med devärse magövningar och några rörlighetsövningar. 

Todays workout -

Hoppas allt är bra med er! Själv är det super. Idag har jag ätit massor gott. Först en superfrukost (som ni såg innan), gravad lax med bönor och sallad till lunch, bananpannkakor till mellis och pasta med köttfärssås till kvällsmat. Superduper! Efter skolan körde jag ett benpass på gymmet.

Todays workout -

Front squat 20kg 10X2 / 30kg 10

Back squat 55kg 8X3  / 60kg 8 /62.5kg 3 - 65kg 3 - 67.5kg - 70kg 2

Overhead squat - 20kg 10 / 22.5kg 10

Good mornings/Walking lunges (10kg weight plate)/Calf raises - 10/20/12 X3

Morning workout

Ett morgonpass på gymmet. Fokuserade på axlar men även teknik. Måste verkligen sluta gunga med benen när jag gör mina dips och fortsätta övaövaöva på overhead squats. 

// Ha en bra dag! :)

Morning workout -

Dips 10, 12, 12, 10

Overhead press 20 kg 10,8,8

Overhead squat 20kg 10X3, 25kg 5X2

Push press 25kg 8,8

Kettlebells push press 12kg 8X2

Dagens benpass -

Dagens benpass -
Front squats 20kg 20, 30kg 20, 40kg 12
Back squats 40kg 10, 50kg, 10 60kg 5, 65kg 4X2, 67.5kg 2 
One leg squat (med hjälp) 10+10
Vadpress 20, hopp på låda 20 - X 3 bra tempo
Plankan / sit-ups / Bergsklättraren  30/30/30sek X 2  
Haha så jäkla fult att jag blandar språket. Men det är ju nice. cool Aja, iaf ett härligt pass på 40 minuter. 
 
/ Ses imorogn!

Yoga for Strength and Focus

Godmorgon!

Idag kände jag för ett lugnt och skönt morgonpass. Jag testade därför Adrienes video "Yoga for Strength and Focus". Passet var väldigt skönt men vissa ställningar blev riktigt jobbiga och då fick jag antingen pausa eller göra en lättare variant. Ni borde verkligen testa hennes videos om ni är intresserade! Hon visar tydligt och bra.

/ Snart dags för skola, ha en bra dag! :) 

Vakna upp och känn dig fri - MorgonYoga

Godmorgon!

Idag startade jag dagen med 40 minuters morgonyoga. Jag föjde ett pass på youtube som var superbra.

Yoga är en ny grej för mig. Jag förstår inte riktigt vad det innebär men jag har förstått en sak. Yoga är till för alla typer, man kan yoga på många olika vis och av många anledningar. Väldigt intressant! Detta är något jag sakta men säkert kommer att fortsätta med. Bit efter bit, vecka efter vecka. 

/ Ha en bra dag! :)