sigrid!

Höllviken

Började dagen med en promenad längs stranden. Härlig frisk luft och väldigt fint runt omkring. Nu är det snart dags för pannkakslunch och efter det innebandy.

/ Hörs och ses! :) 

En dag i DK

Godkväll!

Idag har jag spenderat dagen med Mattias och hans familj. Vi har strosat runt i Köpenhamn och även kollat en sväng på Emporia, käkat hamburgare och American Icecream. En mysig dag helt enkelt! :)

Imorgon ska jag kolla på Mattias match! 

En frukost att drömma om!

Efter en skön joggingtur med efterlängtade syrran lyxade vi till det med bananpannkakor, hallon, banan, chipudding, mer hallon, kokosflaks och kaffe. Hur gott låter inte det!? Ni måste verkligen testa kokosflaks om ni inte gjort det tidigare. En dröm för kokosälskare! 

Nu tar jag snart tåget mot Höllviken. / SES! 

"WONDER NAIL - extra long lasting quick dry".

"WONDER NAIL - extra long lasting quick dry".

Tack för alla mascara-tips! Jag har fått massor olika bra förslag, nu är det bara att välja. 

Startar min dag med att måla naglarna och en kopp kaffe såklart. Vad tycker ni om färgen? Väldigt enkel och passar till det mesta. Glittret gör även att det flit lite "festligare".

Har ni något favorit nagellack? Själv brukar jag gilla Essie, men Isadora är också en favorit!  

Oxfilé & bearnaise!

Ikväll blev det oxfilé, klyftpotatis, bearnaise och sallad. Riktigt gott!

Familjemiddag på hög nivå, alla samlade. För vet ni vad? ÄNTLIGEN har syrran kommit hem från Island. Glöm inte kolla in hennes blogg och läs om hennes resa (länk till bloggen HÄR).

Annars idag har jag jobbat och hängt i badhuset. 

/ Kramar! :)

Mascara - HJÄLP!

Hjälp!

Jag behöver verkligen en ny mascara, men vilken? För tillfället har jag en från Max Factor (Ni hittar den HÄR). Jag har varit väldigt nöjd men nu börjar den ta slut och det är ju alltid kul med något nytt.

Har ni några tips? Kommentera gärna era favoriter! :)

Dagens pass, rygg. + Kvällsmål.

Ett lätt kvällsmål efter ett gött ryggpass. 

Workout -

Marklyft - 20 rep 40kg / 20 rep 50kg / 20 rep 60kg / 10 rep 70kg 

Latsdrag med tricep-pushdown - 12 rep / 10 rep / 10 rep

Sittande rodd - 10 rep X3

Chins - 6 rep / 4 rep / 3 rep

Latsdrag - 10 rep / 8 rep / 18 rep

Rygglyft - 20 rep X 2

Ben rotation - 20 rep X 2

+ pinnövningar

 

Kvällsmål rakt ifrån frysen -

1 - Frusna blåbär.

2 - Frusen skivad banan (sjukt gott!).

3 - Chiafrön och kokosflingor.

Bästa på dagen!

Rågkusar med gurka & tomat, toppat med flingsalt och olivolja. Frusen banan mixat med frusna blåbär, toppat med kokos. Till detta en stor kopp äpple/kanel-te.

Annars idag? Jag har inga direkt planer förutom en joggingtur. Om inget roligare dyker upp blir det nog städdag..

/ KRAMAR! :)

 

Några simpla tips för ett gott liv -

En god hälsa för mig innebär så mycket mer än att bara träna och äta rätt. För vem bestämmer egentligen vad träning är och vad äta rätt innebär? Det gör du. En god hälsa innebär att trivas i sin omgivning men framförallt i sig själv och med det man gör. 

Här kommer några simpla tips för att uppnå en god hälsa. -

. Spara sötsakerna till helgen. Sött och gott är ju faktiskt väldigt gott. MEN om du sparar sötsakerna till helgen kommer det bli ännu godare och du kommer känna dig förtjänt av varje tugga! Dessutom kommer ditt behov efter sött minska.   

. Se vardagsmotion som något positivt. Istället för att gnälla för att rulltrappan är sönder, ta de vanliga trapporna och se det som en fördel! Vardagsmotion är något vi oftast inte tänker på. Men människan är faktiskt väldigt lat och genom att se vardagsmotion som något positivt kommer du bli mycket piggare som person.

. Planera din träning. Genom att planera sin träning blir den oftare av. Det blir dessutom roligare och mer motiverande. Se till att bestämma dig för att "just den tiden den dagen SKA jag träna just detta". Det behöver inte vara varje dag, men i alla fall 2-3 pass i veckan. Det kommer få dig till att känna tärningen som en del av dig och tillslut kommer det falla in naturligt.   

. Hitta det roliga i träningen. Se inte träning som ett måste. Hitta istället en metod som passar dig! Att träna måste inte vara att springa milen eller köra ett strukturerat pass på gymmet. Träning kan vara en promenad, en joggingtur eller vad som helst! Det är du som bestämmer och det finns massor med möjligheter, utnyttja dem. 

. Ät regelbundet flera gånger om dagen. Genom att äta bra mat flera gånger om dagen kommer du hålla din blodsockernivå på en jämn nivå och därav även ditt humör. För övrigt kan jag tycka en kopp te såhär en mörk höstkväll kan vara något av det bästa! Mitt favoritte hittar ni HÄR

. Slappna av och stressa ner! Stressa inte över jobb, skola och alla måsten. Hitta en balans. Varför inte ringa in tjejgänget på en lyxig skönhetskväll med ansiktsmak, snacks och mys? Ibland kan det vara det som behövs.

 

Jag har massor med tips, här var bara några! Vilka är era bästa tips för en god och sund hälsa? :) 

// KRAMAR!

"Go hard or go home"

Jag började med lite pinnövningar och några chins. Efter det en riktigt jobbig cirkel. Efter cirkeln körde jag boxjumps, dips och vindrutetorparen (magövning). Bästa på länge!

CIRKEL 

Marklyft - 30

Push press - 20

Sit-ups - 40

Wall climbs (med armhävning) - 7 

Burpees - 20

X 3

 

Taggad till MAX

Godförmiddag! Standardfrukost när pappa får bestämma. Ägg, bacon och rostat bröd. Faktiskt väldigt gott emellanåt.

Jag vaknade upp så otroligt sugen på att kötta, lixom trötta ut musklerna till det yttersta! Därför ska jag planera ihop ett effektivt mördarpass som jag ska köra på gymmet i eftermiddag. Håll utkik för det lär komma upp på bloggen någon gång under dagen/kvällen! 

Men nu mot ---> Kristianstad med farsan! / Ha de. :)

Hjärtasjön -

En otroligt fin höstdag. Lillebror ville fiska och så fick det bli. Vi körde upp till Hjärtasjön. Efter ett tag lämnade vi Olle och en kompis där. Hoppas de får mycket fisk! Tror dock inte det, hehe.

Ikväll blir det årsfest med laget, wiho! Vad ska ni hitta på ikväll? :)

/ Önskar er en fin Lördag. 

Frank & Friends - Resultat

Här har vi resultatet av dagens frisörbesök. Jag är mer än supernöjd. Jag tror inte ens man kan bli något annat när man är hos Frank&Friends! Supergoa, trevliga och väldigt kunniga!

Vad tycker ni om resultatet? :)