sigrid!

KAFFE PASSAR BRA IDAG.

Dagens frukost, kavrg blandat med hallon och iskallt vatten, toppat med hemmagjord musli, ägg, brungräddat knäcke och kaffe. SUPER.

Gick upp halvtidigt imorse (trots att det är helg) för att hinna gå en sväng innan allt jobb. Har nämligen endel skolarbete att arbeta ikapp då jag bytte linje igår. Mer om detta i ett annat inlägg..

HA DE! :)) 

Dagens pass, rygg. (some exercises)

Dagens pass blev ett ryggpass.

Här har vi 3 övningar som finns med på nästan varje pass! (Närjag gymmar i Kristianstad). 

Skitroligt med ringarna! Trodde inte jag kunde göra några ring pull ups, men jo nu går de! Kanske inte särskilt snygga, men det går.

Det känns så bra när de går framåt. Nu är det dags för kycklingsallad // HA DE!!! :)

3 bra rumpövningar från dagens pass.

Här kommer tips på 3 bra rumpövningar från dagens benpass -

Övning nr 1 -

Du behöver endast två saker, en pilatesboll och din egen kropp. Som du ser på bilderna är det bara att lyfta kroppen upp och ned.

Denna övning tränar framförallt baksida lår men även din balans.

Övning nr 2 -

Sätt dig som en hund, på alla fyra. Lyft sedan benet så högt du orkar med en liten böj.

Känns väldigt mycket i rumpan, särskillt om man gjort några övningar tidigare.

 

övning nr 3 -

Tyvärr ingen bild för jag såg ut som.. inget vackert iaf.

Du börjar precis som i övning 2 fast med raka armar. Gör nästan likadant, fast du roterar benet (böjt) åt sidan, sedan sträcker ut och tillbaks. Denna övning kallas för den "kissande hunden", för du gör exakt så som hundar gör när de kissar!

Denna övning känns i rumpan. Det bränner verkigen om man gör tillräckligt många.

 

Idag rullades dessa 3 övningar runt.

Första övningen, 30 sek på vardera ben i 3 min. Direkt efter de 30 "kissande hunden" på båda benen och slutligen 1 min på bollen.

Sushi, världsklass!

Dagens lunch, sushi!. :)

Idag var mamma i stan på lunchen så vi passade på att käka tillsamans, även Ragna. Så lite tjej-mys-lunch kan man säga. 

Älskar verkligen sushi. Lax och tonfik är mina absoluta favoriter och på tredje plats kommer räka. Vad tycker ni om sushi och vad har ni för favorit?  

GO MORGON

Godmorgon alla fina. 

Idag går jag till skolan med den supercoola tröja som jag fick av Ragna när hon kom hem från Thailand. ÄLSKAR.

På min lunch blir det förhoppningsvis suchi med sis och mammiii. Om jag hinner.. Efter skolan blir det gymmet! Döda rumpa som gäller!!!! (även de med älskade syster)

Ha en bra dag / SES! ;*

Recept på kycklingfilé med soltorkade tomater. - (4 pers)

Idag blev det en sorts kyckling i sås, rotfrukter och potatis i ugn, till detta lite halloumiost, gurka och tomat. :)

Enkelt och gott. Här kommer recept -

- Ca 500 g kycklingfilé

- 12 soltorkade tomater

- 1/2 dl vitt vin

- 1 1/2 msk kycklingfond

- 2 tsk soya

- 1/2 hackad persilja

- 3 dl créme fraiche

- 2 pressade vitlöksklyftor

- salt

- peppar

Dela filén i skivor, krydda. Bryn ett par minuter och lägg filén i en ungsfast form. Blanda övriga ingredienser till en sås och häll över filén. Sätt in i ugnen på 200°C ca 10-15 min.

(Snodde receptet från Helens bok.)

Jag tyckte detta var väldigt gott. Särskilt med klyftpotatisarna och rotfrukterna till såsen. Ni borde verkligen testa! 

Right now

Sitter just nu i tåget påväg till Hölle, så passade på att ta några selfies. Jag älskar verkligen min luddjacka, ska dessutom äntligen träffa Matte, var några veckor sedan sist! :)
Hoppas ni får en fin kväll! / HA DE.

MorningPW and breakfast!

Godmorgon käraste läsare! :)

Idag gick jag och syrran upp redan strax innan 6, så vi skulle hinna med en morgonPW samt en lång frukost. Har sovit ganska dåligt hela natten men var ändå ganska pigg när jag vaknade? Skönt de iaf. Eftersom jag inte börjar fören 12.10 fixade jag frukost till oss båda! Chipudding med banan och vanlijsmak, till de massor olika frön och nötter samt appelsin och hallon. Får inte glömma tet heller! Supergott, en frukost att rekomendera! (dock är det bra med en frukt innan lunchen om man snabbt blir hungrig)