sigrid!

Love this trousers "

Här är ett par av mina favvo-byxor.

Jag har haft de i ungefär 1 år men inte förens nu har jag blivit lite extra kär. Tidiagre har de varit lite fööör tajta över låren.. Dock fårtfarande lite tajta såklart men inte alls som innan. Sitter som en smäck över rumpan och jag tycker dom är riktigt sköna!  Ett riktigt JC-fynd! 

Mjölkfri glass. Hiss eller diss?

Hade inte varit helt fel med en smarrig YolliBox just nu.. De är dock inte vegetabiliska så blir ingen sådan för min del. MEN....! Jag har köpt mjölkfri vaniljglass som jag ska testa ikväll! Ska bli spännande. Har aldrig testat de förut. Någon som testat och isåfall hiss/diss?? 

Sammanfattning av dag 4. (träning+kos)

Idag slutade vi redan vid halv 2, så jag har hunnit med massor! Här kommer en sammanfattning av dag 4 i hälsoprojektet.

Vad har jag ätit och vad har jag tränat?

Frukost - Blåbärsmix med banan, fröer, nötter och russin. + te
Lunch - Couscous-sallad med bönor 
Middag - Lasagne med linser & svamp 
Mellanmål under dagen

1 - Soya-yoghurt, linfrö, banan & russin.
2 - Päron och russin + ännumer russin.
3 - Fruktsallad + en kopp te

Träning - 
6 km löpning + 15 min styrka
PW 4 km

Slutsats - En hel del russin! Det har blivit något jag äter typ hela tiden... Väldigt nöjd med min träning också! Så skönt att vädret tilllåter uteträning. :)

// Vad har ni tränat idag eller har ni haft vilodag??????  

 

 

Blåbärsmix -

Varför mixa ihop en smoothie och dricka upp den på 2 sekunder? Jo jag förstår varför. Det är ju gott och väldigt smidigt!

Men.... För omväxlings skull så rekomenderar jag att ni gör precis som ni gör när ni gör en smoothie, alltså mixar ihop massor goda saker, fast isället heller ni upp det i en skål och serverar med ännumer godsaker!  Just den här kallar jag blåbärsmix och här kommer receptet!

BLÅBÄRSMIX -

. frusna blåbär

. 1 banan

. soya-yoghurt

. soya-mjölk

. russin

. 1 dl havregryn

Mixa ihop ingrediensena --> häll upp i en skål och servera med --> Banan, nötter/fröer och kokosflingor.

Havregrynen gör det lite matigare och likaså med toppingen efteråt. Passar perfekt till frukost! :) Superenkelt och supergott. 

// LYCKA TILL!  

Startar dagen på bästa sätt

Startar dagen på bästa sätt.... Med en lång och härlig frukost. -

Idag fick mammas kopp äran att fyllas med te, skogsbär. Ett riktigt gott te! 

Förutom te så gjorde jag en blåbärssmoothie. Men inte vilken som helst utan en frukost-blåbärssmoothie i skål. Hur enkel som helst och god lika så. Recept kommer under dagen!

Sammanfattning av min dag. (träning + kost)

DAGENs -

.Frukost - 

Gröt med äpple, kanel och äppelmos

 

. Lunch -

Sallad med quinoa och bönor + bröd

 

 

. Middag - 

Lasagne med linser & svamp + sallad.

 

. Mellanmål under dagen -

1 - Riskakor med jordnötssmör + russin 

2 - banan, päron, vindruvor

 

3 - Soya-yoghurt, banan, russin, fröer & kokosflingor + te 

 

. Fysisk aktivitet -

Fotbollsträning

---

Hoppas alla har haft en bra dag för det har jag! :)

Måste även tilllägga att mamma hade gjort en veggo-lasagne idag när jag kom hem. Det är något jag rekommenderar, supergod! 

Sammanfattning av min dag. (träning + kost)

Fysisk aktivitet -

6 km morgonjogg

Gymmet - Rygg

PW 5 km

 

Frukost

knäckebröd med jordnötssmör + banan, mango-smoothie & kaffe

 

Lunch

Couscous-sallad med bönor. + Sallad & tomat 

 

 

Middag

Wokade grönsaker, svamp & quinoa

 

Mellanmål under dagen -

1 - Riskakor med jordnötssmör & banan.

2 - Bulgursallad med bönor.

 

3 - Soya-yoghurt, mango, blåbär, russin + kaffe.

--

 

Slutsatsen av dag 2 -

Det har gått väldigt bra och jag saknar inget jag inte "får" äta. Det enda är att jag har känt mig extremt hungrig. Som ni ser så har jag ätit massor med gånger, men jag bli som sagt hungrig hela tiden?? Har dock varit väldigt aktiv under hela dagen så det kanske påverkar, men tror framförallt det beror på min kostförendring. Någon som har egna erfarenheter??? :)

Dagens rätt. Enkel och god!

Dagens rätt blev wokade grönsaker, svamp och quinoa.

Det var riktigt gott och enkelt! - HUR GÖR MAN?

. Fräs svamp, vitlök och grönsakswoken. Tillsätt salt, peppar, curry och sweetchilli (eller andra krydor du gillar!). När quinoan är klar, i med den i järnet en stund. KLART!

 

Idag har det gått väldigt bra med både veganandet och träningen. Senare ikväll  kommer vad jag ätit/tränat upp här på bloggen! :)

/ HA DE!

En bra start på dagen!

Godmorgon! 

Vaknade redan vid 06.20 utan klockans hjälp. Kände mig ganska pigg så tog tag i min sovmorgon och gav mig ut i den friska luften. Med hjälp av mitt kassa lokalsinne blev min 4 km runda lite längre än vad den brukar.. Så en morgonjogg på 6 km satt fint! :)

Här kommer dagens frukost -

. Kaffe

. Smoothie

. Knäckebröd med jordnötssmör och banan.

 

Recept till smoothien -

Mango

Banan

Soya-yoghurt

Soya-mjölk

Linfrön

Mixa alla ingredienser sen är det klart! Smakade nästan som någon slags sorbet, väldigt gott och framförallt uppfriskande! :)

Dag 1 som vegan.

 

Första dagen som vegan har känts riktigt bra. Men hädanefter kommer jag nog ta med lite mer till mellanmål i skolan. För var ganska dödshugrig innan jag var hemma.. Fick nöja mig med sallad och knäckebröd till lunchen, man blev ju ganska hungrig snabbt men var väldigt gott ändå! 

Vi hade dessutom löpning på idrotten idag, vilket var väldigt posetivt! Jag erkänner faktiskt att jag börja tycka det är kul att springa....

----

Min dag i mat och träning -

Frukost - Havregrynsgröt, äpple, kanel och äppelmos.

Lunch - Sallad, majs, morötter, oliver, pizzasallad och knäckebröd.

- 6 km löpning (med skolan)

Mellanmål 1 - Riskakor med jordnötssmör.

- Gymmet - ben/axelpass

Mellanmål 2 -  Soya-yoghurt, mango, linfrö, mandlar och russin.

Middag - Bulgursallad med bönor.

----

"Hälsoprojekt 2015"

 

Vi har en uppgift på hälsopedagogiken som går ut på att utföra ett hälsoprojekt under 3 veckors tid. Vi ska se en förändring, förhoppningsvis en positiv förändring. Tex skapa en vana eller bli av med en ovana. 

 

Jag har valt att leva som vegan dessa 3 veckor. Anledningen är att jag vill ha en utmaning och verkligen känna efter hur kroppen kommer att reagera. Dessutom så är det inte bra att äta så mycket kött som vi faktiskt gör. För både oss själva, djuren eller för miljön. Frågan är bara hur jag kommer reagera över detta och ifall jag fixar det, eftersom veganer inte ens äter sådant som kommer ifrån djur? 

 

Jag tycker det ska bli väldigt spännande och jag har en bra inställning till arbetet. När man väl får chansen, varför inte ta uppgiften på allvar? Detta levnadssätt kanske inte alls är min stil men då märker jag ju det! 

-

Jag kommer också under dessa 3 veckor köra mer konditionsträning. Minska på gymmet och träna mer ute med min egna kropp. 

 

Därför har jag nu skapat en kategori vid namn "hälsoprojekt 2015", där jag kan dokumentera lite kort och skriva om de kommande 3 veckorna. Både hur det går med träningen men framförallt kosten (leva som vegan). Så om någon är intresserad eller helt enkelt bara nyfiken på hur jag kommer gå till väga och vad resultatet blir så kommer det upp här med jämna mellanrum! :) 

 

 

// Ha de! 

Superfrulle ++++ (mer än på bilden)

Spenderade min natt i Linneas Pers lägenhet. Grisen kastade ut honom i soffan så jag fick sova gött i sängen. Haha så snällt! ;)

På morgonen var det bara att dra på festkläderna igen och gå vidare till Kullaro för frukost med familjen + deras familj.  Det var väldigt mysigt och gott med frukost, dock väldigt trött nu. Kanske inte så bra eftersom vi har seriepremiär med fotbollen idag kl 16.00 hemma mot Röke! Får ta det som det är, det ska vi vinna!!!!!!

Ha de och kom gärna och kolla på matchen! :)